Tidur Nyenyak = TumbuhKembang Optimal

Tidur
nyaman dengan waktu
tidur yang cukup
merupakan kebutuhan
pokok manusia, mulai
dari bayi sampai manula.
Banyak manfaat positif
dipetik dari bayi tidur,
salah satunya adalah
untuk tumbuh kembang
otak bayi.
Setiap orang mempunyai
waktu yang berbeda
untuk tidur, tergantung
pada usia dan kebiasaan.
Seorang bayi
membutuhkan lebih dari
setengah hari untuk
tidur. Dengan
bertambahnya usia,
waktu tidur pun semakin
berkurang.
Ketika kita tidur, hampir
semua organ tubuh
dihentikan atau
diperlambat, kecuali
otak yang tetap aktif.
Pada tahap tidur REM
(Rapid Eye Movement),
otak maksimal dalam
mengolah data dan
ingatan, yang kadang
muncul sebagai mimpi.
Menurut dr.Soedjatmiko,
Sp.A (K), ciri tidur REM
adalah adanya gerak
otot mata, tangan, atau
kaki.
"Pada tahap REM ini
pertumbuhan sel otak
berlangsung dengan
cepat. Selain mimpi,
terkadang anak
mengigau. Ini hal yang
normal," jelas dr.
Soedjatmiko di acara
"Sleep Symposium" yang
diadakan oleh Pampers,
beberapa waktu lalu.
Sementara itu, tidur non-
REM atau tahap tidur
tenang sangat penting
untuk pertumbuhan fisik
anak. "Di tahap ini
terjadi perbaikan sel-sel
tubuh dan terjadi
pertumbuhan," katanya.
Hal ini terjadi karena
saat tidur tubuh akan
mengeluarkan hormon
pertumbuhan yang akan
merangsang hati untuk
menghasilkan bahan
pertumbuhan tulang dan
otot.
Di usia dewasa, hormon
pertumbuhan ini beralih
fungsi. Ia akan berfungsi
untuk pemeliharaan dan
perbaikan jaringan
tubuh, selain untuk
mempercepat proses
pertumbuhan. Manfaat
lain dari tidur adalah
ikut andil dalam
meningkatkan daya
tahan tubuh anak
terhadap infeksi. Ini
berarti, anak yang
kurang tidur lebih rentan
terkena penyakit.
Tahap tidur REM dan
non-REM ini berlangsung
bergantian sepanjang
waktu tidur anak. Oleh
sebab itu, tidur yang
nyenyak sangat penting
untuk anak agar fase
tidur REM dan non-REM
nya tidak terganggu.
"Bila fase tidur itu
terganggu, saat bangun
anak jadi uring-uringan
atau rewel," kata
Soedjatmiko.
Lantas, berapa waktu
tidur yang dibutuhkan
oleh anak? "Ini sangat
individual. Patokannya
adalah saat bangun anak
happy," ujar dokter yang
menjadi ketua Divisi
Tumbuh Kembang Anak
dari Departemen Ilmu
Kesehatan Anak FKUI-
RSCM ini.