Jalan Mundur SembuhkanSakit Punggung

— Sakit punggung bisa
disebabkan oleh
gangguan tulang
belakang, gangguan
syaraf, dan gangguan
ginjal. Tulang atau
piringan yang retak atau
sobek juga bisa
menyebabkan sakit
punggung akut.
Banyak obat dan teknik
perawatan
dikembangkan untuk
menyembuhkan atau
mencegah sakit
punggung bertambah.
Satu di antara, menurut
buku Buddhist Healing
Touch, adalah berjalan
mundur.
Caranya: Pilih lorong
yang sepi dari pejalan
kaki dan lalu lintas lain.
Latihan ideal dilakukan
pada pagi hari ketika
udara bersih. Berjalanlah
mundur hingga sekitar 40
meter, lalu secara
bertahap tingkatkan
jarak itu. Kecepatan dan
panjang langkah boleh
bervariasi. Tengoklah ke
belakang supaya tidak
menabrak dan jatuh.
Upayakan kaki Anda
lurus. Bernapas biasa.
Sambil berjalan, kedua
tangan Anda boleh
berada di samping tubuh,
boleh pula sambil
memukuli pinggang.
Teknik jalan mundur ini
dikembangkan oleh
orang Jepang. Latihan ini
populer di Jepang karena
meningkatkan
kelenturan otot
punggung dan
menguatkan tulang
belakang. Berjalanlah
mundur menggunakan
otot paha ketimbang
otot betis atau bokong.
Cara ini akan
mengurangi tekanan
pada tempurung lutut
sehingga memungkinkan
Anda berlatih tanpa
khawatir mengganggu
bagian tubuh lain yang
rawan. Banyak yang
mengaku penyakitnya
berkurang atau bahkan
hilang dengan latihan ini.
@ jjw
Sumber : Tabloid Gaya
Hidup Sehat